Nguyên tắc "vàng" để duy trì cơ thể khỏe mạnh

1. Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ: Chế độ ăn giàu chất xơ giúp giảm táo bón, ngăn ngừa phù nề chân, và tăng cường chuyển hóa. Chất xơ hấp thụ nước, tạo cảm giác no và giảm cơn thèm ăn, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh ruột. Nên ăn rau, hoa quả, rong biển, khoai lang, và đậu để cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể.

2. Không ăn những món có tính hàn: Để có sức khỏe tốt, cần duy trì lưu thông máu hiệu quả. Nếu máu không đến được các vùng trên cơ thể, có thể gây ra tình trạng sưng phù.

Khi cơ thể lạnh, lưu thông máu chậm lại, làm giảm cung cấp dinh dưỡng. Do đó, nên tránh thực phẩm lạnh như củ cải, dưa hấu, kem và tăng cường tỏi, gừng, hạt tiêu để giữ ấm và thúc đẩy lưu thông máu.

Cần hạn chế muối vì lượng muối cao làm cơ thể tích nước, gây rối loạn trao đổi chất và giảm chức năng thận. Kiểm soát lượng muối và bổ sung thực phẩm giàu kali như cần tây, củ cải, cà chua, rong biển, chuối để giúp bài tiết muối thừa.

Cung cấp đủ vitamin nhóm B cũng rất quan trọng cho sự chuyển hóa chất béo và đường, giúp duy trì thân hình thon gọn và khỏe mạnh.

Bí quyết giảm cân nằm ở nhóm vitamin B. Vitamin B1 giúp chuyển hóa đường thừa thành năng lượng, còn vitamin B2 thúc đẩy chuyển hóa chất béo. Thiếu vitamin B có thể dẫn đến tăng cân và đau lưng. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh trong mọi mùa.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/nguyen-tac-vang-cho-mot-co-the-khoe-manh-20121112105336831.chn